これまで総エネルギー摂取量は、健診において異常所見の合計が最も少ない＜BMI 22＞を基準とした目標体重に身体活動量をかけることで算出されてきました。 現に65歳未満で肥満を認めるBMI25以上の方については１日の適正なエネルギー量（kcal）＝目標体重（kg）（BMI：22）× 身体活動量（※ ２…

運動することで期待できる効果として 短期的効果）食後の運動でと食後高血糖の改善・またストレスや睡眠不足の解消・是正 長期的効果）筋力上昇→基礎代謝の上昇　動脈硬化や認知症・寝たきり、がんの予防 が言われております。 ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など、長時間継続して行う…

「太る」というメカニズム自体、完全に解明出来ていませんが、本来、身体に入ってくるエネルギーと身体で消費したエネルギーのバランスが取れている場合、体重は大きく変化しません。摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスが崩れてしまう理由は、大きく3つ考えられています。 1つめ）加齢の影響　で筋肉量が…

糖尿病の種類は、「1型糖尿病」と「2型糖尿病」の2種類に分けられます。 1型糖尿病は概して＜若者に多い＞と言われていますが、若年の肥満2型糖尿病の方(私が病院主治医として担当した最年少の方で22歳)も、高齢発症の1型糖尿病の方(担当した最高年齢で80歳女性)もおられるので、一様ではありません。 1型…

災害時に血糖コントロールが悪化する原因として、いつも通りの行動ができない点です。 ・1：糖質多く不規則な食事・スペースが限られ動く事が出来ない ・2：薬の不足 ・3：過度のストレス といった状況が災害時に糖尿病が悪化する原因として考えられます。 ・1： 非常時で提供される「保存食」はどうしても炭水化…